Accompagnement « Optimiser son sommeil »
Voici le témoignage de Dominique:
Avec Aurélie, c’est possible d’avoir une amélioration de son sommeil.
J’ai pris contact avec Aurélie dans un premier temps pour un rendez-vous de 15 mn, suite à des problèmes de sommeil persistants depuis plus d’un an.
Aurélie m’a proposé de m’accompagner pendant 4 semaines et m’a détaillé le programme personnalisé (dans lequel beaucoup de domaines : émotions, hormones, exposition à la lumière, alimentation… sont pris en compte) qu’elle m’avait établi.
J’ai pu tout d’abord « poser » les choses c’est-à-dire mes actions au cours de la journée, ce qui permet de voir les petites choses à améliorer au cours de la journée et de la soirée. Le suivi téléphonique avec Aurélie permet justement de discuter et réajuster les petits écarts car il n’est pas toujours évident de se tenir à une organisation trop précise.
La mise en place d’une exposition à la lumière le matin et d’une routine le soir (avec notamment l’arrêt des écrans à une heure précise) ont été très bénéfiques pour moi. J’ai également trouvé rassurant d’avoir des conseils sur la bonne ’ »attitude » à avoir en cas de réveils nocturnes.
Aurélie prend le temps de faire un bilan personnalisé en fin d’accompagnement, cela permet de constater les progrès et prouve que c’est possible d’avoir une amélioration de son sommeil.
Dominique
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